El cerebro tiene su propio conjunto de hormonas para “estimularnos”, mejorando naturalmente el estado de ánimo y la energía.
El cerebro tiene su propio
Conjunto ideal de hormonas para mejorar naturalmente el estado de ánimo y la energía. Solo necesitas saber cómo estimularlos. A ver cómo.
¿Simona Gouchan
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¿Por qué firmar?
Con la llegada del invierno, a veces puede ser difícil mantener el ritmo. Afortunadamente, algunos pasos simples son todo lo que se necesita para recuperar la vitalidad y la alegría. El neurocientífico británico TJ Power, una figura prominente en las redes sociales (con casi 900.000 seguidores en Instagram), muestra en su libro “The Right Dose” (un acrónimo inteligente de dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas), publicado por Marabout, cómo estimular las hormonas de la felicidad.
La psiquiatra estadounidense Georgia Ede, una experta en nutrición y metabolismo entrenada en Harvard, nos recuerda en “Nutrate Your Brain, Heal Your Mind” (publicado por Thierry Souccar) que comer sigue siendo fundamental para el bienestar psicológico. Ansiedad, depresión, trastorno bipolar, problemas de atención o memoria… la química del cerebro está determinada por las elecciones de alimentos. Proporcionar nutrientes esenciales, evitar aquellos que causan estrés y mantener metabólicamente los niveles saludables de azúcar en la sangre e insulina son cruciales. Entre rutinas sencillas y menús equilibrados, estos dos aspectos complementarios se complementan entre sí.Recupera tu motivación y energía con dopamina.
Notificaciones, likes, videos interminables… el cerebro trabaja con la dopamina, la molécula de vitalidad y motivación. Pero, constantemente bombardeados por estímulos para todo, los circuitos dopaminérgicos se agotan. El resultado: nos aburrimos fácilmente, postergamos y nos sentimos agotados. Contrariamente a la creencia popular, la dopamina no es la molécula del placer, sino la que nos impulsa a actuar, aprender y crear. Para nuestros antepasados, todo esfuerzo (cazar, encender un fuego, construir un refugio…) trajo una recompensa lenta pero duradera, enfatiza TJ Power. Hoy en día, un simple clic o un me gusta es suficiente para desencadenar un pequeño pico de dopamina, un placer pasajero que, a la larga, disminuye el deseo de actuar.
